בייבי יוגה (יוגה לתינוקות) היא מעל הכל שפה. שפה בלתי אמצעית אשר מדוברת על ידי             מגע,תנועה, צלילים, והקשבה עמוקה לגוף. בעזרת התרגול המהנה והמרגיע של יוגה לתינוקות,  יש באפשרותנו, לעזור לילדינו הקטנטנים להסתגל לעולם החדש להם מחוץ לרחם.

בייבי יוגה, תורמת להתפתחות תקינה של מערכת העצבים, מסייעת בהתפתחותו המוטורית, הגסה והעדינה של התינוק, ומביאה אותו לתנועה מאוזנת, יציבה ואיכותית. הסדנא מהווה מפגש מהנה ומעשיר לאימהות אחרי לידה.

 

רוני רות שלב, הנחשבת לאחת מחלוצות הבייבי יוגה בארץ, פיתחה שיטת תרגול ייחודית לתינוקות ואימהות, והסמיכה מדריכות רבות בשיטתה. רוני שכללה את השיטה במסגרת שבע שנות עבודתה במרכזי דרך אם ודיאדה.

סדנת הבייבי יוגה מתמקדת בנושאים הבאים: לימוד טכניקה בסיסית של עיסוי תינוקות תרגילי בייבי יוגה סדרת תרגילים מתוך יוגה תינוקימא תנועה עם מוסיקה טיפים בנושא גידול תינוקות ותזונת תינוקות שלבי ההתפתחות המוטורית הגסה והעדינה
סדנת בייבי יוגה נותנת גם מענה לתופעות שכיחות אצל תינוקות: קשיי שינה גזים (קוליק) קושי בשכיבה על הבטן והרמת ראש נטיית צוואר לצד אחד (טורטיקוליס) טונוס שרירים גבוה/נמוך קשיי הסתגלות (בכי מרובה) כאבי בקיעת שיניים
מתי? הסדנה כוללת בין שישה לשמונה מפגשים בני שעה ורבע כל אחד. המפגשים מתקיימים בימי שני בשעה 11.00 בבוקר. איפה? בסטודיו ברחוב המושב 69 בפרדס-חנה כרכור מה להביא? חיתולי בד נוספים מגבת בגודל בינוני צעצוע מוכר בגדים נוחים (להורים ולתינוקות)

 

למאמר על חשיבות העיסוי ובייבי יוגה לחצו על הקישור הבא:

 מאמר-בנושא-בייבי-יוגה

 תרגילי בייבי יוגה - למה הם מסייעים?

 

תרגילי שחרור .

·        הקפצות אגן +נענוע מצד לצד.

·        העברת הרגליים מצד לצד .(כאשר הגב העליון והאמצעי נשארים במגע עם הרצפה.)

·        לרוץ לרוץ. הבאת הרגליים אל הבטן אחת אחת לסירוגין, במקצבים שונים.

·        העברת רגל כפופה הצידה מעל רגל ישרה.(רוטציה.)

·        העברת משקל מצד לצד, על ידי משיכת היד מעבר לקו האמצע.

·        הרמת הרגליים לעבר הראש והחזרתן.

·        נענוע עדין של עמוד השדרה למעלה ולמטה.

תרגילי השחרור כשמם הם. משחררים את הגוף מהמתח שמצטבר בו,

עוזרים להעלאת המודעות לגלגול הצידה ,מחזקים ומגמישים את השלד והשרירים.

עוזרים מאד בהרגעת התינוק.

 

תרגילי ידיים:

תרגילים אלו טובים לאיזון טונוס שרירי הידיים בין אם נמוך או גבוה.

מגבירים את זרימת הדם אל מפרקי הידיים, ומעלים את מודעות הגוף באזור זה אל המוח.

בנוסף תרגילי הידיים חשובים לחיזוק ושחרור חגורת הכתפיים , שרירי גב עליון ושרירי נשימה.

באצבעות הידיים ישנו ריכוז גבוה של קצות עצבים ,דבר המגביר את העצבוב למוח ולכן חשוב להדגיש את המגע הנפרד לכל אצבע ואצבע.(תורם גם להתפתחות המוטוריקה העדינה.)

 

הצלבות:

תרגילי ההצלבה חשובים להתפתחות מערכת ההצלבה במוח.

(החיבור בין האונה הימנית לבין האונה השמאלית)

מערכת הצלבה מפותחת ומודעת הכרחית להתפתחות זחילה תקינה .

תרגילי ההצלבה  משמעותיים להתפתחות כשרי הלמידה כמו: קריאה וכתיבה, חשבון,

דיבור ועושר שפתי.

ההצלבות מחזקות את שרירי הבטן ועושות את החיבור בין פלג גוף עליון

ותחתון.

 

תרגילי רגליים:

משמשים לאיזון טונוס (כמו בידיים) מגבירים את זרימת הדם אל המפרקים

 ומעלים את מודעות המוח אל אזור זה של הגוף.

בנוסף תרגילי הרגליים מחזקים את הגב התחתון ואת אזור אגן הירכיים.

מחזקים שרירי בטן תחתונה ואת שרירי היציבה הממוקמים באזור זה.

באצבעות הרגליים כמו באצבעות הידיים ישנו ריכוז גבוה של קצות עצבים

 וחשוב לתת מגע נפרד לכל אצבע ואצבע.

 

 

הנעת המפרקים:

 

בידיים, ברגליים, באגן, בצוואר ובעמוד השדרה.למפרקים תפקיד חשוב בגוף,הם אלו אשר מאפשרים את הפעולות המורכבות של הגפיים , את תנועות הגו השונות ואת תנועות הצוואר.

זרימת הדם במפרקים הופכת מלניארית(קווית) לסיבובית ולכן מאומצת יותר.

המפרקים מאבדים את גמישותם במהרה לכן חשוב לשמור על הנעתם ועל זרימת דם טובה אליהם.

המפרקים אחראיים על תכנון פעולות הגוף.

 

 

תרגילים במנח בטן:

תרגילים אלו עובדים ישירות על שרירי הגב, ולכן מאד חשובים.

הם מחזקים את כל שרירי הגב (תחתון אמצעי ועליון.)

מעלים את מודעות שרירי הגב למוח , ומעלים מודעות אחורית בכלל.

לרוב אנו נוגעים בתינוקות בחלק הקדמי של גופם , ולעתים קרובות נצר מצב שהתינוקות אינם מודעים לחלק האחורי של גופם, ומתוך כך גם אינם מודעים לכיוון אחורה.

 

 

היפוך מהגב לבטן

מחזק את השרירים הצידיים (המתניים) את שרירי הגב והבטן .

היפוכים לשני הצדדים מקנים את הסימטריה שבפעולת הגוף.

 

 

 

זוהי הפעולה המתוכננת הראשונה אשר יעשה התינוק לקראת תחילת זחילה!

 

 

היפוך מהבטן לגב.

הפעלה של שרירי הגב הבטן והשרירים הצידיים.

תכנון פעולה: איך אני חוזר למנח הקודם שהייתי בו ללא עזרה מבחוץ.

תחילתה של התנועה העצמאית.

ובנוסף מערכת ההצלבה נכנסת לפעולה בביצוע ההיפוכים לשני הכיוונים.

התחלת ההבנה של תפיסה מרחבית .(כיווני ההתהפכות).

מודעות לתנועה סימטרית.

 

 

גלגולים מצד לצד:

גירוי וסטיבולרי, העלאת מודעות השרירים הצידיים למוח.

המודעות לשרירים אלו היא חשובה ביותר מכיוון שבעזרת שרירים אלו

התינוק מבצע את ההיפוכים שאותם תיארתי בסעיף הקודם.

מודעות לתנועה סימטרית.

שחרור מתח משרירי הגב והצוואר.

 

 

גילגולים למיניהם:(גלגול מהכדור וגלגולים בעמידה)

גירוי למערכת שיווי המשקל .

גירוי למערכת העצבים ולחוש הראייה.

הגמשת עמוד השדרה.

חוסן רגשי ( התמודדות עם שינויי מצב פתאומיים.)

 

 

תרגילים בעמידה .

גירוי למערכת שיווי המשקל .

הכרת הגרביטציה (תחושה ברורה של כוח המשיכה כאשר הגוף תלוי באוויר.)

זוויות ראייה שונות לעולם.

תנועתיות במרחב המשפרת את התפיסה המרחבית.

שחרור לגוף.

חיזוק לכל מערכת השלד והשרירים.

משמשים גם כתרגילי מירכוז חשובים אשר מרגיעים את התינוקות.

העלאת מודעות קו אמצע.